Está disponível em nossa seção de “Material de Divulgação” a Cartilha da Semana do Sono 2026. O material, elaborado pela Academia Brasileira do Sono (ABS) e pela Associação Brasileira de Odontologia do Sono (ABROS), traz orientações essenciais para quem busca mais saúde e qualidade de vida através de uma noite bem dormida.
Por que o sono é tão importante?
Dormir bem é uma necessidade básica que vai muito além do simples descanso. É durante o sono que o nosso corpo realiza processos vitais, como a consolidação da memória, a regulação do apetite e do humor, e o equilíbrio hormonal. Uma boa noite de sono ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes, fortalece o sistema imunológico e melhora significativamente o foco e a concentração.
Por outro lado, a falta de sono ou um sono de má qualidade pode prejudicar todo o funcionamento do organismo, afetando o bem-estar físico, emocional e social.
O que você encontrará na cartilha:
- Necessidades de horas de sono para cada fase da vida (de recém-nascidos a idosos).
- Dicas práticas de higiene do sono (hábitos saudáveis).
- Informações sobre os principais distúrbios, como insônia e apneia.
- O impacto da qualidade do sono na saúde mental e física.
